脊柱好比身體的“承重墻”。日常生活中，除了注意正確的體態(tài)之外，還有許多鍛煉方式能幫你釋放脊柱的壓力，增加它的靈活性和穩(wěn)定性。今天，花樣游泳世界冠軍、中國游泳隊體能訓練師咼俐為我們教授5個動作，幫助大家滋養(yǎng)脊柱。趕快學習起來吧！
本期理論及技術指導：
花樣游泳世界冠軍、中國游泳隊體能訓練師 咼俐
人民愛健身科學健身指導服務平臺提示：脊柱變形可能引起神經疼痛、腦供血不足和內分泌代謝問題。脊柱問題是全身的問題，而不僅僅是關節(jié)的問題，需要引起足夠的重視。
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